先延ばしにしてしまう癖をなんとかしたい！「すぐやる」ために意識すること

誰でも「やらなければいけないことは、やらなくてはいけない」ということは頭では理解しています。が、気分が乗らない、後でやろう、まだ間に合う、他のことを先にやりたい･･･と思っているうちに締め切りに迫られ、苦しい想いをしたことはあるのではないでしょうか。

失敗しているにも関わらず、何度も先延ばしにしてしまい、負の連鎖を繰り返している人もいます。「すぐやる」ために意識するべきこととは何でしょうか。

先延ばしにしてしまうパターン

先延ばしにしてしまう心理にはいくつかパターンがあります。

その時の体調、気持ちでやる気は大きく変わりますが、毎回毎回、上記のような状態に陥ってしまうケースの場合、自分では実感していなくても失っているものが多くあります。

「すぐやらない」ことで失っているものに気がついていますか？

「締め切りに間に合えば、途中過程はどうであれ結果オーライ」という考え方もあります。しかし、先延ばし癖があると、「結局はギリギリになって間に合わなかった」「適当な内容になってしまった」など、やり遂げる力がないまま失敗をすることも多くあります。

「すぐにやらなかったことで、失っているものがある」という意識を持ってみましょう。

例えば、

など、普段意識していないことでも、自分の生活に大きな影響があります。

「すぐやる」ために意識するコツ

周囲がいくら「早くやった方がいいよ」「間に合わなくなるよ」と声をかけても、自分自身が行動を起こさなければ何も始まりません。

人それぞれ考えていること、先延ばしにする理由は様々ですが「すぐやる」ためのコツを知っておくことで少しは改善されるかもしれません。

ネガティブな考えを減らす

面倒だなと思っているのであれば、「とにかく早く終わらせる解決方法を見つけよう」とポジティブに向き合う。

１つ１つ小さなことから始める

どっさりあるような課題、何をやってよいかわからないのであれば、まずは目の前の小さな1つから始めてみる。いきなり全部をやりとげようと思わず、細かい作業に分けて動きやすいようにする。

とにかく始めてみる

頭であれこれ考えていても始まりません。とにかく始めてみる！壁にぶつかったならば、そこで人に聞くなり、他にできそうなことをやるなど、まずは動くことです。

終わった時のことを考える

「これが終われば自由時間」「終わったら〇〇しよう」とご褒美を作り、目標を持たせます。

先延ばしにするケースは、作業ができるかできないかというより、思考による影響が大きくあります。自分の頭の中であれこれ言い訳を作ったとしても、周囲には関係ありません。